【サウナー必見!】サウナの定番ドリンク「オロポ」の効果とは?

こんにちは!オタマロです。

「オロポ」ってご存知ですか?

「オロポ」とは、大塚製薬の「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜた飲み物です。
メディアの影響もあり、現在多くのサウナ施設で提供されています。

今回は、サウナの定番ドリンクになりつつある「オロポ」の効果美味しい理由についてご紹介させていただきます。

また、「オロポ」を提供している施設についてもご紹介させていただきます。

「近くにオロポの提供施設がないよ!」という方も安心してください。
「自家製オロポ」の作り方も合わせてご紹介していますので、この記事を読んでいただいた全員が「オロポ」をお楽しみいただけます!

プロフィール

サウナの定番ドリンク「オロポ」とは?

ポカリとオロナミンC

「オロポ」とは、大塚製薬の「オロナミンC」と「ポカリスエット」を混ぜた飲み物です。

多くのサウナ施設では、この「オロポ」を氷入りのジョッキに入れて提供されています。

サウナ後の水分補給として、めちゃくちゃ美味しいんですよね〜。

味は、大塚食品の「マッチ」とめちゃくちゃにています。炭酸薄めの「マッチ」をイメージしていてただけると、1番近いかもしれません。

オロナミンCの炭酸がポカリスエットで希釈されますので、非常に飲みやすいです。

さらに氷を大量に入れることで、喉越しもよくなります。

炭酸が苦手な方や、一気に水分を補給されたい方は、「マッチ」より「オロポ」の方をオススメします。

サウナの定番ドリンク「オロポ」の効果とは

サウナで不足する栄養素

サウナに入ると、大量の汗が出ます。

体内のミネラル【ナトリウム(Na)、カリウム(K)やマグネシウム(Mg)、カルシウム(Ca)】が失われます。また、ビタミンCも併せて失われてしまいます。

この必要栄養素の流出を放置してしまうと、ミネラル不足、ビタミン不足となってしまいます。

サウナが健康に良いことは、別記事でもご紹介させていただいていますが、一方で、ダメージも残ります。

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オロポで補給できる栄養素・効果

「オロポ」はサウナで受けるダメージをリカバリすることが出来ます。

食物は体内で消化・吸収された後、活動のエネルギーや体の構成成分になったりします。

ビタミンやミネラルが不足するとこの働きがうまく行われず、体にさまざまな不調が起こってきます。

お肌の不調の原因もミネラル、ビタミン不足であると言われています。

しかも、ミネラル、ビタミンは体内で生成することが出来ないものが多いと言われています。そこで、食物から成分を補充する必要があります。

「オロポ」は、この流出したミネラル、ビタミンを効率的に補給することが出来ます。さらに、流出した大量の水分の補給もすることが出来ます。

オロポの成分「ポカリスエット」

「ポカリスエット」はアイソトニック飲料と言われており、水分を補給しやすい飲み物です。

細胞の浸透圧と同じであることから、水分やエネルギー源が細胞に吸収されやすい特徴を持っています。

※反対に、コカコーラは、ハイパートニック飲料と言われており、水分、成分を吸収しにくい特徴を持っています。

ポカリスエットは、サウナ後の飲料としては適切な効果を発揮します。

オロポの成分「オロナミンC」

「オロナミンC」には、皮膚や粘膜の健康維持を助け、美白、美肌効果があるビタミンCが大量に含まれています。

また、たんぱく質の分解・合成を助けたり、精神状態を安定させるビタミンB6も他のエナジードリンクと比較しても多く含まれています。

一方、カフェインが含まれていませんので、サウナ後のリラックス時間に適した飲み物であります。

オロナミンC:220mg
ビーストアイ:150mg
ライフガードX:60㎎
オロナミンC:6mg
ライジン:2.2mg
マッドクロック:2.01mg

サウナ後に流出した成分を、適切かつ効率的に補給できる「オロポ」は、味だけでなく身体にとっても「旨い」飲み物であると言えます。



オロポが飲める施設の紹介

2021年時点のオロポを提供している施設をご紹介します!

「オロポ」は関東エリアでの提供が多いです。

※関西エリアは「アクリ(アクエリアス+リアルゴールド)」の組み合わせが多いです。

関東のサウナ施設

■東京

マルシンスパ

アダムアンドイブ

スパリゾートプレジデント

Smart Stay SHIZUKU 上野駅前

マルシンスパ

かるまる

庭の湯

■神奈川県

JNファミリー

■千葉県

天然温泉 満天の湯

太古の湯

ザ ベッド&スパ所沢

関西のサウナ施設

■大阪

延羽の湯 鶴橋店

延羽の湯 鶴橋店

■京都

ルーマプラザ

ルーマプラザ

■兵庫

神戸サウナ&スパ

神戸サウナ&スパ

オロポの作り方と黄金比 オススメは1:2

オロポの画像

サウナ後にオススメできる「オロポ」ですが、上記でご紹介した施設以外では販売してないことがあります。

そんな時は、自分で作ってしまいましょう!

作り方は、超簡単です。ポカリ500mlを飲んで、オロナミンCを注ぐだけ。水筒に氷を入れれば、どこでも「オロポ」を楽しめます。

オススメの作り方は以下でご紹介します!

オススメのオロポの配合は、オロナミンC:ポカリスウェット=1:2

スッキリとオロポを飲みたい時は、オロナミンC:ポカリスウェット=1:2がオススメです。

具体的な作り方は、まずポカリスエットを以下のラインまで飲みます。

ポカリスエットを飲む量ポカリスエットを飲む量の拡大

画像は240ml飲んだあとです。ポカリスエットが500mlなので、大体半分飲んだことになります。
※画像は既に水筒に240mlを注いだ後なので、残りは260mlとなります。

分かりやすい目安は、成分表ラベルの「内容量」に水面がかかるくらいがベストです。

オロナミンCの内容量は120mlなので、全量をポカリスエットのペットボトルに注ぐと、オロナミンC:ポカリスウェット=1:2を作ることができます。

正確に内容量を測れない時に的確な量を配合する方法なので、是非試してみてください!

炭酸の強さを楽しみたい方は、オロナミンC:ポカリスエット=1:1

炭酸の刺激が好きな方は、オロナミンCの比率を高めてみましょう。

1:1であればオロナミンCの味を強く感じることができ、濃いめの味を楽しむことができます。

ただ結果的にポカリスエットを先に380ml飲む必要があるので、急に作るのは難しいです。
サウナ前にポカリを飲んでから、サウナ後にオロナミンCを混ぜてオロポとすることで、サウナ前の水分補給もできるのでオススメです。

水筒などに氷を入れて持ち出すのもオススメです。

その場合は、ポカリから120ml注ぐ必要があります。
120ml注いだ後の画像は以下のとおり。

ポカリ120ml飲んだ後

男性であれば、ポカリスエットのラベルの上端から小指一本分に水面があるくらい注ぐと、ちょうどいい量を注ぐことが出来ますよ。

アクリとオロポの違いとは?

関西のサウナだと「アクリ」が主流です。

アクエリアス+リアルゴールドを混ぜた飲み物です。

「オロポ」のコカコーラ社バージョンですね。西はコカコーラ、東は大塚製薬の提携が多いということなんですかね・・・?

個人的には、アクエリアスの味がどうしても好きになれないんですよね・・・。

アクリはちょっとドロっとした甘みが残るので、スッキリしたい場合は「オロポ」がオススメです。

個人的には、サウナにいく時は常に、「自家製オロポ」を持参しています。とはいえ、現物が提供されているとそちらを選んでしまいますが・・・笑

ジョッキで一気飲みするのが一番美味しいです!

自家製オロポ用にこちらの水筒を使っています。

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オロポは太りやすい?

オロポはサウナ後に適した飲み物でありますが、一方で、「高エネルギーなので太ってしまうのでは?」とご懸念の方もいるのではないでしょうか?

結論、オロポで太ることは考えにくいです。

なぜならば、オロポのカロリー以上にサウナでの消費カロリーが多いためです。

オロナミンCのカロリーは120mlで79kcal、ポカリスエットのカロリー500mlで125kcalです。

1:1で割った場合は109kcal、1:2で割った場合でも139kcalしかありません。

一方、サウナでの消費カロリーは200kcal程度と言われているため、サウナでの消費カロリーの方が多いです。

また、オロポを1:2で作った場合でも、容量は360mlです。
サウナでは1ℓ近くの水分が流出するため、一時的に体重が増えるということもありません。

サウナ後の食べ物、飲み物はいつも以上に美味しく感じてしまいますが、オロポであれば体重変化を気にせずにガブ飲みできます。

サウナの消費カロリーの詳細はこちらでもご紹介しています!

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サウナーの定番飲み物「オロポ」のまとめ

サウナー向けの飲み物「オロポ」についてご紹介させていただきました!

「オロポ」は、サウナ後に失われた成分を効率的に補給できる飲み物であることが分っていただけたかと思います。

サウナ後専用ドリンクと言っても過言ではない飲み物です。サウナ効果を最大化し、影響を最小限に抑えることのできる「オロポ」はサウナーにとって必要不可欠な飲み物であります。ぜひ、自家製オロポも含めて、楽しんでみてください!

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