【ととのうコツ】サウナ初心者が整うためのコツ・オススメグッズのまとめ

こんにちは!オタマロです。

今回は、サウナ初心者に向けて、サウナで「整う」コツや「整う」確率を上げるグッズについてご紹介をさせていただきます!

私自身、サウナに入り始めた頃は、知識もなく、なんとなく「整う」感覚を楽しんでいました。
時には、「整う」ことが難しく、サウナから離れていた時期もあります。

しかし、最終的にサウナから離れることは難しいというのが現実です。

今回は、サウナ初心者に向けて、サウナの基本的な入り方や効果を最大化する方法についてまとめさせていただきました。

「これからサウナを楽しみたい」、「サウナの効果を最大化したい」、「オススメのサウナの入り方を知りたい」という方の悩みにお答えしていきます。

皆様のサウナライフの向上の一助となれば幸いです!

プロフィール

サウナで「整う」とは?

サウナで「整う」ってどういうイメージをお持ちでしょうか?

正直、言葉で表現するのは難しいのですが、1番似ている状況として「学校のプール後の退屈な授業を受けている時の心地よさ+眠気がない」状態が感覚としては近いです。

決して眠くはないのですが、恍惚感と浮遊感を感じるとともに、瞑想中のように頭がすっきりした状態になります。気持ちいい+すっきりが継続します。

特に疲れたビジネスマンにとって、サウナはオアシスです。
少なくとも、私はサウナで「整う」ことで以下の効果があると感じています。

①脳疲労がとれてスッキリする
②アイデアが浮かんでくる
③睡眠の質が改善する
④感覚が研ぎ澄まされる
⑤決断力が上がる

詳しい内容は以下の記事でもご紹介をさせていただいておりますので、ご参考にしてみてください。

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サウナで得られる効果

サウナは「整う」以外にもさまざまな効果があります。

仮に「整う」ことができなくとも、サウナは体に様々な効果があると言われています。

私自身、特に健康に気をつけるタイプの人間ではないのですが、知らず知らずのうちに健康的な体に近づいている気がしています。

リモートワーク中心の生活でも、体重をキープできていますし、マスクの肌荒れも大きく改善させることができています。
「整う」ことが最大の目的ではありますが、副次的に健康も手に入れることができるという点もサウナの魅力です。

・肩こり・腰痛が改善する
・痩せやすい体質になれる
・精神が安定する
・冷え性が改善できる
・肌が綺麗になる
・体臭改善に繋がる
・筋トレ効果を最大化できる

サウナで得られる各効果のメカニズムや詳細は以下の記事でもご紹介していますので、是非ご参考にしてみてください!

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サウナの効果的な入り方

サウナの効果を最大化させるためには、効果的な入り方を実践する必要があります。

特に、サウナ初心者の方は、入り方を間違えてしまい、もったいない入り方をしてしまいがちです。
(私も最初は間違った入り方をしていました・・・)

体調にあったサウナの入り方や、水風呂の入り方を少し気をつけるだけでも、よりサウナの効果を最大化することができます。

以下の関連記事で、効果的なサウナの入り方について解説をしています。非常に簡単なので是非、試してみてください!

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サウナで整う確率を上げるグッズ

サウナで「整う」確率を上げるためには各サウナグッズの力を借りてみるのがオススメです。

もちろん、サウナグッズなしでも十分「整う」ことは可能です。

しかし、ちょっとした工夫をすることで確実に「整う」確率が高まります。

私は一時期、サウナの刺激に慣れてしまい、「整う」ことが難しい時期がありました。色々と試した結果、さまざまなサウナグッズを活用することで、実際にまた「整う」ことができるようになりました。

私がどんな時でも常備しているサウナグッズは以下のとおりです。ビジネスバッグ内に常に忍ばせて、いつでもサウナに行ける状態をキープしています。

・スマートウォッチ
・セイムタオル
・サウナ用メガネ
・イヤホン
・サウナマット

以下の関連記事では、「整う」確率を上げるだけでなく、よりサウナを楽しむことができるグッズもご紹介しています!

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サウナを学べるメディア

サウナで「整う」ためにはイメージが重要です。

サウナで「整う」メカニズムや、実際に「整う」イメージを持つことで、何も知らない状態よりもより自分の感覚の変化に気づきやすくなります。

サウナに入る前にサウナを扱うメディアに触れおくことで、整う確率が上がるのでオススメです!

オススメの作品は「サ道」です。サウナの知識も学べますし、「整う」感覚・イメージを持つことができますよ!

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オススメのサウナスポット

よくあるスーパー銭湯だけでなく、有名サウナ店をめぐってみると新しい発見があります。

サウナ初心者の方は近隣のサウナ施設を複数、回ってみることをオススメします。

必ず相性がありますので、1番気持ちよさを感じる施設に絞って通い詰めることをオススメします。

結果的に、経済的にも有利になります。また、自分の体のコンディションは日々変わってしまうため、サウナ施設を絞り込むことで、施設側に自分のコンディションを合わせることができるようになります。

さらに、忘れてはならないのは「サウナ飯」です。サウナ後のご飯や飲み物は非常に美味しく感じます。

美味しいメニューの有無も施設を選ぶポイントです。

オススメのサウナスポット、サウナ飯はこちらで詳細をご紹介しています!

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サウナ初心者が整うためのコツのまとめ

いかがでしたでしょうか?

今回は、サウナ初心者が「整う」ためのコツやグッズについてご紹介をさせていただきました。

私も正直、ここまでサウナにハマるとは思っていませんでしたが、結果的に素晴らしい趣味を見つけることができたと思っています。

仕事の悩みやイライラをリセット出来るだけでなく、「整う」ことで気持ちよさを得ることができます。
そして、サウナ効果で丈夫な体も手に入れることができます。

まだサウナに行ったことがないという方は、まずは最寄りのサウナ施設に行ってみることをオススメします。

皆様のサウナライフ向上の一助となれば幸いです!

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