こんにちは！オタマロです。
サウナに行きすぎるのは髪の毛に悪いと聞いたことはありませんか？
なんとなく、過酷な環境に髪の毛をさらすことは悪そうなイメージですが、どうしてそんな話を耳にするのか気になりませんか？
「整う」ことと引き換えに、髪の毛を差し出すのはあまりにも代償が大きすぎますよね・・・。
サウナで「整う」コツを知りたい方はまずこちらをご覧下さい！
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今回は、サウナに入ると髪の毛にダメージがある理由について解説すると共に、髪の毛を守り、育てるためのサウナの入り方もご紹介させていただきます！
皆様のサウナライフの向上につながれば幸いです！
サウナはハゲるのか？
結論、サウナは入り方を間違えると、ハゲます。
一方、正しい入り方さえ守れば、逆に育毛効果があると言われています。
入り方次第で、180度反対の結果となります。髪の毛にとってサウナは諸刃の剣ですので、その扱い方には十分気をつける必要があります。
以降、ハゲる、育毛効果があると言われる理由について解説をさせていただきます！
サウナがハゲると言われる理由
サウナがハゲると言われる理由は、大きく２つあります。
髪の毛に熱ダメージが残る
髪の毛は高温によってダメージを受けると言われています。濡れた状態だと60℃、乾いた状態でも90℃でダメージを受けます。
濡れた状態だと、髪の毛を守るキューティクルが開いた状態となるため、よりダメージを受けやすくなってしまいます。
ちなみにサウナの温度は、一般的なドライサウナで80℃〜100℃であります。サウナでは大体、髪の毛が濡れているかと思いますので、大半のサウナで髪の毛にダメージが残ることになります。
| 温度 | 名前 | 特徴 |
| 100°C〜 | 高温サウナ | サウナの中でも一番高温 |
| 80°C〜100°C | 乾式サウナ（ドライサウナ） | サウナの中では最も一般的 |
| 80°C〜90°C | フィンランド式サウナロウリュ（熱く焼けた石） | フィンランドサウナ、あまり見かけない |
| 65°C〜70°C | 遠赤外線サウナ | 遠赤外線で温めるサウナ |
| 40°C〜60°C | スチームサウナ | 蒸気を室内に充満させるサウナ |
| 40°C〜50°C | ミストサウナ | 霧を室内に充満させたサウナ |
| 40°C〜50°C | ソルティサウナ | 塩を体に塗り込んでいくサウナ |
また、髪の毛はタンパク質でできていますが、熱を受けることで「熱変性」が起きます。生卵がゆで卵になるように、髪の毛も熱を加えるとタンパク質が固まってしまいます。
タンパク質が固まると、余計な空洞ができ、切れ毛や枝毛が発生しやすくなります。
育毛中の方は、大切な髪の毛に大きなダメージを与えることになるため対策が必要となります。
頭皮に汚れが残る
サウナでは大量の汗と共に、皮脂も出てきます。
汗や皮脂を体外に出すこと自体は体に良いことですが、問題はその後です。
皮脂や汗が残った状態を放置すると、雑菌が繁殖することになります。雑菌は頭皮の炎症の原因にもなり、頭皮環境の悪化に繋がります。
サウナは髪の毛にもダメージが残りますし、さらに頭皮にも悪影響がある場合があります。ケアを怠ると、ハゲ一直線となります。
サウナの育毛効果とは
一方、サウナには育毛を促進する効果もあると言われています。
１つが、「自律神経が整う」ことにより、亜鉛の消費が抑制され、育毛効果を増進させる効果があると言われています。さらに、ストレス発散効果もあることから、髪の毛には良い効果があると言われています。
もう１つが、「血流の改善」効果です。育毛には毛根に栄養を送ることが必要不可欠となりますが、サウナに入ることで、劇的に血流が改善します。結果として、髪の毛が元気になることが期待できます。
良いコンディションのサウナに入ると「あまみ」が発生しますが、毛細血管が拡張していることが目でわかる現象であります。
「あまみ」の詳細を知りたい方はこちらも併せてご参照ください！
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髪の毛を守る・育てるサウナの入り方
以上、サウナが髪の毛に与える影響と、育毛効果について解説をさせていただきました。
育毛効果を得ながら、影響を最小限に抑えることができれば、サウナは髪の毛にとって最高の環境と言えますよね？
サウナの髪の毛への悪い影響を最小限に抑える方法についてもご紹介させていただきます！
髪の毛を高温から守る！
サウナの高温から髪の毛を守る具体的な方法は２つあります。
手取り早い方法は、タオルを水で濡らして巻きつける方法です。多分、60℃までは上がらないはずです・・・。私自身は頭痛防止のために常にタオルを巻き付けています。
サウナでの頭痛防止方法の詳細はこちら！
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もう一つの方法が「サウナハット」です。
まだまだ、浸透してきている状況ではないですが、サウナハットを使えば高温から髪の毛を守ることが出来ます！デザインもオシャレなものが増えています。
サウナーに有名な施設であれば、結構「サウナハット」を使っている方も増えてきています。
案外、常連さんの1人から広がったりもしますので、一度試しに使ってみてはいかがでしょうか？
サウナから出たらしっかり頭皮を洗浄する！
浮き出た皮脂はしっかり洗い流しましょう。ただし、サウナに入った時点で大半の皮脂や汚れは浮き出ていますので、必要以上の洗浄は必要ありません。
また、サウナで頭皮は非常に乾燥していますので、肌に優しく、保湿力が高いアミノ酸系のシャンプーがオススメです。
髪や頭皮をいたわりながら洗い上げられるアミノ酸シャンプーです。
ヤシ由来のアミノ酸系洗浄成分が、頭皮の汚れをすっきりと洗い流しつつ、うるおいを保ちます。
コンディショナーも不要なタイプなので、ワンボトルで対応可能です。サウナに行く時の荷物を極限まで減らすことが出来るのはありがたいです！
髪を守ってサウナライフの向上につなげましょう！
サウナ初心者の方はこちらもご参考にしてみてください！
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