サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込んでも大丈夫?【体験談あり】

こんにちは!オタマロです!

今回は、私が実際に利用している腕時計「Apple Watch」をサウナ・岩盤浴に持ち込んだ体験談をご紹介させていただきます。

スマートウォッチで脈拍をはかることで、自分にとってベストのサウナ時間を把握することが出来ます。 結果的に、「整う」確率を飛躍的に上げることが期待出来ます。

とはいえ、サウナにApple Watchを持ち込むことを躊躇される方も多いと思います。

壊れたらどうしよう?保証はされているのか?等、不安や疑問にお答えしていきます!

プロフィール

Apple Watchをサウナ・岩盤浴に持ち込んでも大丈夫!?

私は、約2年間「Apple Watch series3」を使っています。

そろそろ買い替え時でもあるので、壊れること覚悟でサウナに持ち込んでみました。

結果として、サウナに合計約80回(週2回×8ヶ月)程持ち込んでいますが故障はありません。

大体10分〜12分サウナに入りますが、使用後、特に障害はありません。

ご心配の方も多いかと思いますが、案外普通に使えてしまいます。バッテリーの容量も特段短くなったとは思いません(元々、充電は短いのは問題ですが・・・)

岩盤浴にも回数は少ないですが5回程度は持ち込んでいますが、特に問題なく使えています。

さすが、Appleですね!

Apple Watchの保証について

大前提として認識しておいて欲しいことですが、AppleはApple Watchをサウナで使うことを推奨していません。当ブログではサウナでスマートウォッチや腕時計を使って生ずる一切の責任は負いかねます。

Apple Watch は、環境温度が 32℉ 〜 95℉ (0℃ 〜 35℃) のときに最も安定して動作するように設計されています。また、保管に適した環境温度は -4℉ 〜 113℉ (-20℃ 〜 45℃) です。たとえば、直射日光の当たるところに長期にわたって放置したり、暑い日に車に置き去りにするようなことは避けてください。推奨範囲外の温度でデバイスを保管したり使ったりすると、バッテリーの駆動時間が短くなったり、ほかの不具合が発生したりすることがあります。
Apple HPより引用:https://support.apple.com/ja-jp/HT204508# https://support.apple.com/ja-jp/HT204508#

記載の通り、保管に適した環境温度は、〜45℃となっています。

万が一、サウナで故障した場合、保証を受けて修理することは難しいかと思います。

サウナ・岩盤浴に腕時計(スマートウォッチ)はなぜ必要か?

私はサウナ・岩盤浴に腕時計(スマートウォッチ)は必須と考えています。

腕時計をしている人自体、減ってきていると思いますが、サウナ室で時計を気にしている人はあまり多くない印象です。腕時計の持ち込みが禁止されている施設もあるくらいです。

それでもなお、腕時計(スマートウォッチ)は必要であると思います。

皆さんは、サウナに入る時間をどう決められていますか?

私は、「整う」ために「時間」ではなく「脈拍」でサウナ室の時間を決めています。 ※サウナで「整う」の詳細は以下記事でも詳細を書いています!

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サウナに入る男女

日々の体調や、気温によって、サウナに入るべき時間は変わると考えています。

例えば、外気温が氷点下である場合、身体が冷え切ってしまっているためサウナに入ってもしばらく汗が出てきません。通常よりも長い時間サウナに入る必要があります。

反対に、運動後のサウナですと、体が熱りやすいため、すぐ汗が出てきてしまいます。通常よりも早くサウナを出る必要があります。

私の経験上、「脈拍」を基準とすることで、適切な時間サウナに入ることができるため、「整う」可能性が上がると感じています。

【私の経験だけでなく、サウナ本でも分析がされています!】  

・サウナから出るタイミングは時間で決めるのではなく、心拍数を目安にするのがベスト
・体調や施設によりカラダが温まり方は異なるので時間を目安にすると結果にばらつきがでる
・体内の自律神経の状態を、より客観的に把握できる脈を基準に判断するのが最も安全かつ有効
・平常時の脈拍の2倍になったらサウナ室から出る

私は、通常50〜55回/分の脈拍数ですが、これを125回〜130回/分の脈拍数まで上げることで「整う」確率が高めることが出来ています。

私にとって脈拍を測定できるスマートウォッチはサウナ必須アイテムとなっています。

【サウナ用のスマートウォッチに求める機能についてもご紹介しています!】

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サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込むべき3つの理由

実際にApple Watchをサウナに持ち込んでみて、感じたメリットについてもあわせてご紹介します!

サウナ向け腕時計としてApple Watchを持ち込むメリットは以下のとおり3つあります。

個人的には、壊れること覚悟でも持ち込むメリットは大きいと感じています。

①リアルタイムで心拍数を確認できる
②「呼吸機能」で、「整う」質を高めることができる
③確実にiPhoneでサウナ・岩盤浴の履歴を残すことができる

それぞれ、補足していきます。

①リアルタイムで心拍数を確認できる

スマートウォッチであれば標準的な機能かもしれませんが、リアルタイムで心拍数を把握できます。また、少し前の脈拍数推移も確認できます。

個人的には、サウナタイマーで実際に脈拍を測りながら、Apple Watchでも脈拍を計測することで、より正確な脈拍を計測しています。

脈拍を正確に把握することで、体調を見極めながらサウナを楽しむことが可能となります。

サウナ中の脈拍数推移

実際の私の脈拍数の推移は上の画像のとおりです。

22時〜23時までサウナ+水風呂+休憩を3セットしてみた脈拍数の推移です。

ご覧の通りセット数毎の脈拍の推移を把握することができます。

最高145回/分まで脈拍数が上がっていますが、水風呂・休憩時間は急激に脈拍数が減少しています。

この日は、久しぶりのサウナだったので145回/分は入りすぎではありましたが、しっかり「整う」ことは出来たので、大満足でした!

②「呼吸機能」で、「整う」質を高めることができる

 

超オススメです。標準機能の「呼吸機能」を活用することで、休憩時の瞑想の質を高めることが出来ます。結果として、「整う」確率を飛躍的に高めることが可能です。

③確実にiPhoneでサウナ履歴を残すことができる

私だけかもしれませんが、サウナを行った日を忘れてしまうんですよね・・・。iPhoneユーザーであれば、Apple Watchの履歴が自動で保存されるため、いつ サウナに行ったかすぐに分かります。

ヘルス関係のデータは一つにまとめておくことで、後から分析するときに非常に便利になります。

サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込む課題と対策

一方、Apple Watchをサウナに持ち込む上での課題もあります。課題の対策も含めてご紹介します!

サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込む課題

課題は、オーバーヒートすることです。

何も対策しないと、8分くらい経過後、下の画面になります。動作温度が正常値を超えているため、当然ですね。

最初見た時はびっくりしましたが、水風呂に入れば元の画面に戻ります。ただ、オーバーヒート中は、脈拍を確認出来なくなるため、本来の目的を果たすことが出来ません。

オーバーヒート画面の説明

一方、岩盤浴は室温が35度〜45度であることが一般的であるため、オーバーヒートのリスクは小さいです。

実際に岩盤浴では、今まで一度もオーバーヒート画面を見たことはありません。

サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込む課題の解決方法

簡単な対策は、水で濡らしたタオルでApple Watchを包むことです。

100%オーバーヒート画面を回避できます。

濡らしたタオルがApple Watchが高温になることを防いでくれます。

ある程度濡れてさえいれば、サウナ室の10分程度で温度が急激に上がることはありません。

必ず対策を実践するようにして下さい。

オススメのサウナ向けのタオルはこちらでもご紹介しています!

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Apple Watchをオススメしたいサウナー

以上を踏まえまして、Apple Watchをオススメしたいサウナーの条件をまとめてみました。

・iPhoneユーザー
・「整い」の質、確率にこだわりたい方
・万が一の故障を許容できる方

先述の対策をすれば、動作温度を抑えることができるため、問題なくメリットを享受できます。

課題、リスクを抑えることが出来るのであれば非常に有用なアイテムだと思いませんか?

【サウナ以外のApple Watchの使い方もご参考にしてみて下さい】

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サウナ・岩盤浴にApple Watchを持ち込もう!

今回は、Apple Watchをサウナに持ち込んでみた体験談をご紹介させていただきました。

自己責任にはなってしまいますが、濡れタオル等の対策を施せばApple Watchの機能をフル活用することは可能です。

サウナで「整う」質を高めたい方にとってはマストアイテムだと思いますので、ぜひ購入をご検討されてみてはいかがでしょうか?

Apple Watch 「series3」であれば、後継機がでていることから、以前よりかなり価格も落ちていますので、今が買い時です!

すでにApple Watchをお持ちのサウナーの皆様は、是非サウナにApple Watchを持ち込んでみてください!
一方、Apple Watchをお持ちでない方で、「サウナのために高価なApple Watchを購入するのは故怖いな・・・」、「iPhone持っていないし、Apple製品は別にいらないな・・・」という方もいらっしゃいますよね?
そんな方は、Apple Watch以外のサウナ向けのスマートウォッチをランキング形式でご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!
サウナ向けスマートウォッチのまとめランキングはこちら!
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